Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin
Kış mevsimin iyice yüzünü gösterdiÄŸi ÅŸu günlerde bir çoÄŸumuzun düzensiz beslenme ve düzensiz bir hayat sürdürmesinden dolayı bağışıklık sistemi çökmüş durumda. Bu yüzden en ufak mikrobik bir ortamda bulunmayı bırakın yolda yürüken bile aldığınız en ufak bir vürüs yüüznden hastalıklar çoÄŸalmakta ve ciddi sorunlara yolaçabilmekte. Bu yüzden silere araÅŸtırp derlediÄŸimiz makalemizi iyice gözden geçirip gerekli önlemleri almanızı tavsiye ederiz…
Eğer bir alerjiniz varsa, alerjik olduğunuzu bildiğiniz besinlerden uzak durmalısınız. Besin alerjisi olanların alerjileri genellikle sonbahar aylarında ortaya çıkıyor. Özellikle süt ürünleri ve gluten içeren besinlere karşı alerjisi olanların bu aylarda daha da dikkatli olması öneriliyor. Sonbaharda şeker kullanımında da aşırıya kaçmamak tavsiye ediliyor. Çünkü basit şeker, vücudu yorarak, bağışıklığı düşürüyor. Bol sıvı tüketimi özellikle de su içilmesi bağışıklık sistemini koruyan bir diğer önemli etken.
Egzersiz yapın
Sonbaharda ve kışta yoÄŸun egzersiz, bağışıklığı düşüreceÄŸi için hiç önerilmiyor, Pilates ve yoga bu mevsim için önerilecek egzersiz türleri… Bu mevsimde açık havada ya da sahil kenarında egzersiz yapmak için hala ÅŸansınız var. Kapalı spor salonlarının tekdüzeliÄŸini yaÅŸamadan keyifle egzersiz yapabilirsiniz.
Bitkilerden destek alın
Ekinezya bitkisi vücudu hastalıklara karşı etkili bir şekilde koruyor. Ekinezyayı sadece çay olarak tüketmeniz yeterli ya da yararlı olmayabiliyor. Bu bitkiyi nasıl kullanabileceğinizi doktorunuza danışmalısınız. Zencefil de bronşları açtığı, salgıları yumuşattığı için bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ancak hamilelerin zencefili tüketmemesi, diğer kişilerin de zencefil tüketmeden önce doktorlarına danışması gerekiyor.
D vitamini alın
Güneşin azalmasıyla birlikte sonbaharda D vitamini eksikliği ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle, kandaki D vitamini düzeyinin saptanarak gerekli durumlarda takviye yapılması öneriliyor.
Stresten uzak durun
Bağışıklık sistemi, savunma hücreleri aracılığıyla çalışıyor. Savunma hücrelerindeki düşüş de sıkıntı yaratıyor. Stres, depresyon, aşırı yorgunluk, mutsuzluk savunma sistemini düşürüyor. İşte bu yüzden, mümkün olduğunca stresten uzak kalmak gerekiyor. Özellikle sonbaharda görülme sıklığı artan depresyon belirtilerini fark ediyorsanız, hemen bir uzmana başvurmalısınız. Unutmayın, depresyon bağışıklık sistemini derinden etkiliyor.
Grip aşısı yaptırın
Grip aşısı yaptırmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Sonbaharda nezle, grip gibi viral enfeksiyonlar daha sık görülüyor. Özellikle yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip aşısı yaptırması öneriliyor.
Benzer yazılar
- Artrit Eklemlerde Ä°ltihab OluÅŸumu
- Et Beni Kanser Yapıyor
- Elma ve Faydaları…
- Kış Aylarında Cilt Bakımı
- Gebelikte İlaç Kullanımı nasıl olmalıdır
- Öksürük nasıl tedavi edilir?
- Maden Suyunun Çocuklara, Bebeklere Faydaları
- Buklelerinizin herkesi, imrendirecek duruma getirmek ister misiniz?
- Bel bölgesindeki yağlanma
- asdad
- Hastalıklardan korunmanın en etkin yolu aşı olmak
- Kızamıkçık hastalığı nedir?
- Mükemmel görünen kalçaların sırrı
- Bazı yiyeceklerin faydaları nelerdir?
- Doğanın Mucizesi Zencefilin Faydaları
Yorum Yapılmamış »
Henüz yorum yapılmamış.
Bu yazıya yapılan yorumlar için RSS beslemeleri. TrackBack URI
Yorum Yaz